In der Stunde YogaFlow od. „Yoga im Fluss der Bewegung und Atmung“ versuche ich Spirale Bewegungen zu nutzen um von einer in die nächste Position zu kommen. Die Drehungen um eigene Achse, Gewichtsverlagerung, Augenführung, Atmung unterstützen diese. Die Serie die wir machen werden Positionen der 1.sten,2.ten und 3.ten Serie der Ashtanga Yoga sowie andere und deren Variationen beinhalten. Ich möchten das wir hier den gesamten Raum und Umfang der Bewegung, überall dort wo unsere Extremitäten reichen nutzen und diese in Einklang mit der Atmung bringen.

 

• Dynamik vom Atem, Bewegung & Fokus. Übungen um dieses zu veranschaulichen.
• Umgang mit Spannung/Entspannung. Übungen.
• Augen, Blick, Konzentration.
• Der Raum ist jener wo ich mit meinen Extremitäten reiche.
• Gedanken und Konzentration in der Bewegung. Beobachten.
• Augen und Brustbein, Becken und Brustbein, Zusammenspiel.
• Experimentieren mit der Vorstellung. Bilder, Eindrücke, Visualisierung der Bewegung und Position.