Diese klassische Meditation Buddhas ermöglicht es, im Anschauen und Passieren lassen den Weg nach Innen zu finden. Oft ergeben sich daraus ganz neue Einsichten.

 

1. Sitzen in Stille - 20 Min.
Sitze entspannt und aufrecht mit geschlossenen Augen. Beobachte, wie dein Atem natürlicherweise ein und ausströmt. Gedanken, Gefühle und Empfindungen die auftauchen, werden wahrgenommen ohne sich darin zu verstricken. Im Loslassen und Zurückkehren zum Atmen lösen sich nach und nach die Verstrickungen, der innere Blick wird frei.

 

2. Stilles Gehen - 5 Min.
Stehe langsam auf und gehe bewußt in langsamen Tempo. Nimm aufmerksam jede Bewegung wahr, die im Innen und Außen passiert.

 

3. Wiederholung von 1.

4. Wiederholung von 2.

 

Nach dieser Meditation besteht die Möglichkeit zum Erfahrungsaustausch.

 

- Montags von 18:00 bis 19:00 Uhr Klingel Nr 9, Studio 1B (1. Stock)