Im Entspannungszustand wird ein wohliges Körpergefühl erfahren, eventuell lässt sich ein feines Kribbeln spüren und ein Wärmegefühl in Körper und Gliedmaßen, die Muskulatur fühlt sich locker-entspannt, schwer oder leicht-kraftvoll, der Kopf fühlt sich klar-kühl an.

Die Emotionen (Gefühlsbewegungen) sind sanft, flüchtig, ausgeglichen und ein Gefühl der Zuversicht stellt sich ein. Das Denken wird ruhig, verliert an Assoziationen, die Gedanken sammeln und bündeln sich (die Aufmerksamkeit ist nach innen gerichtet und die Konzentration anhaltend). Nach und Nach stellt sich eine übergreifende und durchdringende Ruhe mit Verbleiben im gegenwärtigen Moment ein.“ (Truffer 2007) Ein Entspannungszustand lässt sich hirnphysiologisch messen.

Ähnlich wie Radio und Fernsehen Informationen auf unterschiedlichen Frequenzen übermitteln, macht es auch das Gehirn. Im Schlaf erzeugt das Gehirn andere Frequenzen als im Wachzustand, in einer Stresssituation wiederum andere als im Entspannungszustand. Im Alpha-Zustand wird ein tiefer Entspannungszustand herbeigeführt, bei dem die sogenannten Alphawellen, daher der Name, entstehen, die heute wissenschaftlich nachgewiesen sind. Das Besondere des Alpha-Trainings liegt darin, dass mit speziellen bildhaften Vorstellungen in die tiefen Schichten des Unterbewusstseins geführt wird. In diesem Zustand kann man sich selbst positiv beeinflussen, weil man hierzu im Alpha-Entspannungszustand besonders empfänglich ist. So wie wir nachts träumen, erscheinen im Alpha-Entspannungszustand innere Bilder aus dem Unterbewussten. Diesen Bildern ist man aber nicht ausgeliefert, sondern man kann diese lenken. Er führt so zu einem seelischen Ausgleich, innerer Harmonie und stärkt das Selbstvertrauen, beseitigt Ängste und Phobien wie im Schlaf.

Wenn Sie sich mental entspannen wollen, müssen Sie also erreichen, dass Ihre Gehirnströme im Alphazustand sind. Ein mentaler Entspannungszustand zeichnet sich durch Alphawellen aus. Diesen Alphazustand wollen wir durch mentale Entspannungstechniken erreichen. Wir leben in einer Welt, in der alles immer schneller und schneller zu werden scheint. Neue Technologien, die unser Leben eigentlich erleichtern sollen, führen zu einer Spirale der ständigen Beschleunigung und immer mehr Menschen leiden unter Erschöpfung und stressbedingten Gesundheitsproblemen.

Die regelmäßige Meditation verbessert wissenschaftlich nachweisbar die Gesundheit. Während der Meditation sinken Blutdruck und Puls, die Gehirnwellen verändern sich und machen das Gehirn ruhiger und gleichzeitig leistungsfähiger. Die Veränderung der Gehirnwellen ist mittlerweile medizinisch nachgewiesen. Hierzu hat man in diversen Experimenten Meditationserfahrene an EEG Geräte angeschlossen und signifikante Änderungen der Gehirnwellen erkannt. Hiermit ist nachgewiesen, daß Meditation den Körper in einen Entspannungszustand versetzt.

Der Medizinische Entspannungszustand (MEZ), von Dr. med. Heinz-Edwin Truffer, 10. Feb 2011. Institut für Bioenergetisches Lernen (Nov. 2011). Institut für Regeneration & Vitalität — Brigitte Janssen (staatl. gepr. Heilpraktikerin) - (Nov. 2011). Einführung in die mentale Entspannung, Von Ralf Senftleben (Nov. 2011)